最火又瘦又减龄5位美魔女餐单大公开本田雅人沈建祥临安凯莉米洛何炅

Victoria Beckham 碱性饮食法42岁，时尚女王，遵从碱性饮食法，虽由辣妹变辣妈，仍能保持骨感完美身形。

•温碧霞只吃含丰富钾、钙、镁、钠的碱性食物，例如蔬菜的番茄、南瓜、菠菜、洋葱、薯仔；水果类的苹果、香蕉、士多啤梨、柚子、柠檬；豆类及豆制品、菇菌、海藻、咖啡、茶、红酒

•戒食含氟、氯、硫、磷的酸性食物如肉类、奶类、谷类、蛋、鱼、白糖、啤酒等。

•食物经消化代谢后，变成碱性物质，维持身体处于7.35至7.45间的碱性状态。

营养师评论：

•食物虽分酸碱性，但在消化过程中，到达胃部即变成酸性，到达肠道，会变成碱性。

•不吃酸性的肉、奶、蛋、鱼，而且整体食量少，欠缺足够蛋白质维持新陈代谢及细胞更新，反而容易衰老。

•建议饮食多元化，令营养吸收更有效率，例如维他命C可促进铁质吸收。

关之琳 美颜红豆汤54但其导电率（IACS)均不超过107%岁，出道36年，拥有一双大眼睛、瓜子脸的她，多年来力保纤瘦身形，不负演艺界“大美人”美誉。

•每天早上吃半碗不加糖燕窝

•养颜甜点：红豆汤、酒酿蛋

•少食油炸食物，少饮咖啡、红茶

•常饮温水、新鲜果汁、绿茶

•多喝乳酸饮品，促进消化

•服用维他命C、维他命及鱼肝油丸

•睡前五小时不进食，保持空腹入睡

营养师评论：

•燕窝及酒酿蛋有助吸收蛋白质，修补细胞。

•冻饮会预先加入糖和奶，选热饮可减少吸收过多热量。

•乳酸饮品必须加大量糖分，以保存乳酸菌活性，少饮为妙。

•习惯服用维他命C补充剂，身体会自动调节吸收率，可能由100%跌至10%，因此吃天然蔬果来吸收维他命C较有益。

水谷雅子 每天吃乳酪49岁，2011年凭藉少女童颜，成为日本杂志举办的“美魔女千人选”冠军。

•每日必吃水果及乳酪

•常喝具美白功效的柠檬水、奇异果汁

•奉行健康少油饮食

•常吃美颜补品：红枣鸡蛋大白菜汤、猪皮蜂蜜米粉糕、核桃黑芝麻奶

营养师评论：

•吃水果比喝果汁低糖，兼可直接吸收维他命C，乳酪则提供蛋白质，维他命C与蛋白质结合，有助制造天然胶原蛋白，帮助修复肌肤

•猪皮高脂，蜂蜜高糖，少吃为妙。

•核桃及黑芝麻属高脂果仁，最好原粒限量吃。

藤原纪香 坚果作小食45岁，92年日本小姐冠军，笑容甜美，被称为“世纪末超级偶像”。

•早餐吃阿麻仁油、阿麻籽配搭新鲜水果及乳酪

•饭餐之间以核桃等坚果作小食

•晚餐如想吃肉，会用蒸笼烹调，不吸收多余脂肪

营养师评论：

•阿麻仁油与亚麻籽含不饱和脂肪酸，可抗衰老，但脂肪量亦高，不宜过量。

•早餐可加一片多士、面包、麦皮，或在乳酪中加入早餐谷物，增添饱肚感，维持血糖稳定。

•开心果、杏仁、花生比核桃低脂，可当小食，每次吃10粒以内。

•每餐食肉量应限约掌心大小。

马承芝 豆制品抗衰老49岁，有“韩国第一美魔女”之称，两子之母，拥有娃娃脸及22吋纤腰，看来像25岁。

•不吃炸物、少食肉、多吃坚果

•吃鱼类吸收蛋白质，以烤或蒸烹调

•常吃各类颜色蔬果，例如甜椒、西兰花、士多啤梨、柚子

•喜欢豆制品，例如豆腐花、豆浆，亦用王雪娥黑豆以4:1比例混合白米煮饭。

营养师评论：

•坚果、豆类、鱼类提供优质蛋白质，脂肪吸收亦有限。

•不同颜色蔬果可提供各种抗衰老营养素，例如茄红素、花青素等。

•吃豆制品吸收“天然女性荷尔蒙”异黄酮，有助抗衰老。

•白米加入高纤黑豆，可增添饱肚感，控制食量。

最后一句我可能找到了我瘦不下来的理由~